هیچ شکی نیست که خواب در زندگی افراد از اهمیت فراوانی برخوردار است. خواب به بدن نیروی تازه می‌بخشد، ذهن را تقویت می‌کند، و اگر به مدت طولانی نخوابید می‌تواند مرگ‌آور باشد.

۱- روز کاری خود را بهتر و با انرژی بیشتری به پایان می‌رسانید.
بر اساس تحقیقات انجام شده، اگر خواب کافی نداشته باشید، ۱۱% زودتر از افرادی که خواب کافی دارند دچار خستگی می‌شوید. ممکن است این مقدار در طول ۸ ساعت کار روزانه زیاد به نظر نرسد، اما این مقدار زمان می‌تواند بهترین زمان بهره‌وری روز کاری شما باشد.

۲- نسبت به امور عکس‌العمل بهتر و سریع‌تری خواهید داشت.
بعد از دو روز بی‌خوابی، سرعت عکس‌العمل و تمرکز شما بسیار پایین خواهد بود. اگر در محل کار خود توجه و عکس‌العمل به موقع به رویدادها نداشته باشید، به طور کلی با تکالیف و وظایف کاری خود کشمکش بیشتری خواهید داشت. تا دیر وقت بیدار ماندن و تماشای تلویزیون ارزش چندانی ندارد. کمی بخوابید.

۳- برای انجام کارهایتان حال و حوصله بیشتری خواهید داشت.
زمانی که خواب کافی داشته باشید احساس بهتری خواهید داشت و این موضوع در کار شما کاملا موثر است. شما خوشحال‎‌تر و پرانرژی‌تر خواهید بود و زمانی که در محل کار خود پشت میزتان می‌نشینید آمادگی بیشتری برای رویارویی با روز کاری خود خواهید داشت.

۴- مشکلات خود را بهتر حل می‌کنید.
دانشمندانی مانند آلبرت انیشتین و توماس ادیسون عاشق چرت زدن بودند زیرا همواره با مشکلاتی روبه‌رو بودند که باید آنها را حل می‌کردند و خواب می‌توانست کمک زیادی به آنها کند. زمانی که می‌خوابید مغز شما همچنان فعال است و مشغول طبقه‌بندی و حل کردن مشکلات است. زمانی که بیدار می‌شوید، مغز شما برای حل مشکلات جدید نیروی تازه‌ای دارد و به حل مشکلات قدیمی نیز ادامه می‌دهد.

۵- با خلاقیت بیشتری کار خود را انجام می‌دهید.
زمانی که خسته هستید، ممکن است نتوانید روش‌های مناسبی برای انجام کارهای خود پیدا کنید. بعد از یک استراحت خوب در شب، ممکن است به طور کامل برای یک روز کاری سخت آماده نباشید اما می‌توانید خلاقانه‌تر با مشکلات خود روبه‌رو شوید و می‌توانید به جای سخت کار کردن، هوشمندانه‌تر امور خود را انجام دهید.

۶- حافظه‌ی قوی‌تری خواهید داشت.
آیا پیش آمده بعد از پایان کار خود و در راه بازگشت به خانه ناگهان به یاد بیاورید که فراموش کردید کاری را انجام دهید؟ و یا در مسیر رفتن به محل کارتان بفهمید که چیز مهمی را در خانه جا گذاشته‌اید؟ خوابیدن به مغز شما کمک می‌کند که خود را احیا کند و به شما کمک می‌کند تا مسائلی را که باید به خاطر بیاورید با سرعت بیشتری در مغز شما پردازش شوند.

خوابیدن اهمیت زیادی دارد. جدا از فواید خواب برای سلامتی، می‌تواند به شما کمک کند که بهره‌وری بیشتری داشته باشید و از کار خود بیشتر لذت ببرید. نصیحت آخر ما را بپذیرید: بیشتر بخوابید!

برگرفته از: www.lifehack.org